休日や仕事終わりに心身をリフレッシュすることは大切ですが、勤務中にもリフレッシュの時間は必要です。働いている全ての時間を全力で動ければ良いのですが、どうしても途中で眠たくなってしまったり面倒だと感じるなど気持ちの変化が生じます。

それらを防ぐ為にやるべきことが、仮眠です。仮眠は、仕事の効率を上げる為に近年注目されており、あえて社員に仮眠される会社も出てくるほどです。眠たいまま仕事を続けるよりも、30分ほど眠って眠気を飛ばした方が効率が良くなるというデータもあります。

注意点としては、あくまで仮眠が有効なので30分以上寝てしまうと逆に頭が働かなくなってしまう点です。一番眠たくなる時間は昼食後なので、食べ終わった後に少し寝ると午後の業務を円滑に遂行できる可能性が高くなります。

そして、コーヒーブレイクも重要な時間で、コーヒーのカフェインが体を覚醒させるので気分が上がって体がより動くようになります。コーヒーが特に好きな方であれば香りでも精神的にリラックスできるので、上手くコーヒーブレイクを取り入れたいところです。

その他にも、デスクワークであれば同じ姿勢になっている場合が多いので、肩や腰などを誰かにマッサージしてもらったり、セルフでマッサージできるような機器を利用すると良いでしょう。

いくつか例を挙げましたが、集中力が上がるポイントは人によっても違ってきます。自分に合ったものを見つけることが大切なので、まずは勤務中にできるリフレッシュ法を調べて一つ一つ試してみることをおすすめします。

このように、仕事にはメリハリが大事です。勤務中に上手にリフレッシュをして、効率を上げていきましょう。